为帮助同学们轻松化解学业压力、学会调节负面情绪，告别焦虑内耗，拥抱积极快乐的校园学习生活，2026年5月21日，何文文老师于德馨书院生命健康馆，为2025级护理学52-53班学生开展了以“压力退退退，快乐冲冲冲”为主题的压力管理与情绪调节专题指导活动。本次活动趣味满满、干货十足，有效帮助同学们解锁解压小技巧，以饱满轻松的状态直面学习与生活。

活动伊始，何文文老师以趣味的“隐形背包”为生动比喻，形象诠释了当代大学生背负的学业焦虑、人际困扰、未来迷茫等各类隐形压力。结合真实数据，老师告诉同学们产生心理压力是大学生的普遍现象，不必自我内耗、过度焦虑，敢于正视压力，就是调节情绪的第一步。紧接着，老师用轻松接地气的方式科普压力常识，结合生活细节帮大家认清压力表现，梳理出学业、人际、发展、自我四大压力来源。同时老师分享了超实用的思维调节技巧，通过对比消极与积极思维，手把手传授“识别、挑战、重建”三步解压法，帮助同学们转变心态、科学应对压力。趣味满满的互动环节更是治愈十足，同学们踊跃参与“烦恼粉碎站”活动，以仪式感满满的碎烦恼方式宣泄情绪、释放压力，在轻松欢乐的氛围中卸下了心头重担。

活动结尾，何文文老师对本次压力管理知识进行简要复盘，再次向大家传递了“压力可化解、情绪可调节”的积极理念。同时，老师贴心公布了多项后续心理帮扶资源，通过心理咨询预约、团体辅导、心理互助交流群以及课件回放等多样渠道，持续为同学们心理健康护航，助力大家摆脱情绪内耗，以轻松昂扬的心态奔赴学习与生活。

本次趣味满满的压力管理指导活动，形式新颖、内容贴近医学生日常，兼具知识性与趣味性。活动帮助同学们打破了对压力的片面认知，破除心理内耗与焦虑自卑的负面心态，熟练掌握了科学实用的情绪调节与压力疏导技巧，有效提升了个人心理韧性。未来，书院将持续聚焦学生心理健康成长，常态化开展暖心学业与心理指导活动，陪伴同学们轻松求学、快乐成长，以积极饱满的心态迎接大学生活的各类挑战。